광주 걷기다이어트, 걷기운동효과

 

 [ 광주 걷기다이어트, 걷기운동효과]

 

다이어트로 굳은 결심을 하고 운동하게어 하면 걷기부터 생각하시죠??

그렇다면 걷기다이어트운동이 어떤효과가 있을까요???

걸으면 지방이 가장 잘 분해가 된다???

 

걸으면 지방이 잘 분해가 된다는 것은 이미 많이 알려져 있어서 아실 겁니다.

최근에 미국의 운동생리학자가 실제로 실험을 통해서 증명을 해줬습니다. 이들은

달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기 등... 4가지 실험을 상호 비교한 결과

체지방을 감소시키는 데는 걷기가 가장 효과적이라는 것이 실험결과로 발표했어요~

 

 

 

광주 걷기다이어트 실험결과

 

실험은 하루 1회 30분씩, 주3회, 20주간에 걸쳐 실시되었는데,

걷기를 하면 체중은 1.5% 체지방률은 13.4% 감소하는것으로 나타났네요~

반면 달리기를 하면 체중은 1.5% 감소하지만 체지방률은 6.0%로 줄어 들었어요

( 무조건 달리기한다고 살이 많이 빠지는게 아니였네요 ㅠㅠ)

 

 

다이어트의 관건은 체중이 줄어드는것보단 체지방을 줄이는것이 다이어트 최대관건이에요

100m 달리기와 같이 순간적으로 많은 힘을 쏟아서 하는 운동은 주로 탄수화물을 소비해요 ~

왜냐하면 가장 빨리 운동에너지로 바뀌는것이 탄수화물이기 때문입니다. 그리고 마라톤과 같이

장시간 많은 에너지를 소비하는 운동은 주로 단백질을 소비합니다. 탄수화물 다음으로 운동에너지로

바꾸어 쓰기 쉽기 때문입니다. 그래서 마라톤을 하면 얼굴에 주름이 많아지는 이유입니다

 

 

그러면 지방을 주로 사용하는 운동도 걷기운동인가요??

 

네 !! 맞아요 걷기가 다이어트에 효과가 뛰어나고 체지방을 분해하는 다이어트운동효과로 정말 좋습니다

하지만 걷기다이어트는 체지방을 체워내는데 효과가 좋지만 기초대사량을 높이는것과는 거리가 있어요^^

체지방도 태우고 기초대사량도 높여서 살이 안찌게 많드려고 하시는분은 걷기운동과 함계

무산소운동 (근력운동)도 같이 해주시면 좋습니다. 예를들어 에너지 소모가 많은 에어로빅, 텔라스등등

이런것외에 런닝머신 40분 근력운동 20분 이렇게 나눠서 하시는것도 효과적입니다^^