광주 달리기교실 - 걷기운동 정보

 

[ 광주 달리기교실 -  걷기운동 정보 ]

 

날도 덥고 다이어트 시작한 분들도 많을 것 같은데요.

오랫동안 운동을 멀리했다면 가장 쉽게 먼저 접근할 수 있는 운동이 바로 걷기운동이죠.

걷기운동은 안전하기도 하면서 몸에 긍정적 효과를 많이 주는 것으로도 유명한데요.
걷기운동의 여러가지 긍정적인 효과들을 알려드릴게요.

먼저 광주 걷기운동만으로도 근력을 강화시킬 수 있어요.
하체 근력 뿐만 아니라 다양한 근력을 강화시키는데
예를 들어 오르막길을 걷게 되면 엉덩이 근육을 강화시키고
평소에 허리가 안 좋으신 분들은 꾸준히 걷는 것으로 통증을 완화시키는 효과도 있습니다.

 

 

또 걷기운동의 이득!! 바로 체중조절에 큰 도움이 된다는 사실입니다.
걷기운동 자체가 유산소 운동이기도 하구요.
운동을 통해 만들어진 근육들이 움직이지 않는 시간에도 잉여 칼로리를 태워주는 역할을 합니다.

다만 걷기 운동으로 지방이 타는 효과를 보려면 하루에 30분 이상 꾸준히 걸어주어야 하는 점 잊지마세요.

 

 

 

또 걷기운동은 심장질환과 뇌질환의 위험을 낮추고 몸에 안 좋은 LDL 콜레스테롤을 감소시킨다네요.
마지막으로 활력과 행복감 역시 걷기운동의 좋은 효능입니다.
걷기운동을 꾸준히하는 것만으로 혈액순환을 촉진시켜 몸속 세포 내 산소공급이 원활히 되고
이는 곧 근육과 관절의 긴장을 풀어주어 스트레스를 완화시키는 작용을 한다고 합니다.

사실 이렇게 늘어두지 않아도 걷기운동의 효과를 본 분들이 주위에도 있을 것 같아요.

일상 생활에서 조금씩 더 걷는 습관만 들여도 매우 좋을 것 같네요~